1/3 A Life 記憶枕墊

奇摩購物中心 推薦比較 古著 大老虎布繩連帽配色側口袋長上衣

☆☆☆以下圖文皆引用自YAHOO購物網☆☆☆

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商品訊息功能:

• 連帽款式為實搭的大老虎頭融入古著元素

商品訊息描述:

【La Belleza】古著?大老虎布繩連帽配色側口袋長上衣 (共二色) 年年必入雜誌榜單的百搭實穿款 連帽設計充滿可愛活力 隨性搭配牛仔褲或內搭褲 連帽款式為實搭的大老虎融入古著元素 側隱藏口袋以及可愛的圖案也是注目焦點 PS：服裝配件為麻豆兒自行搭配不列於此商品附件請水水注意哦！ 適穿胸圍：32吋～40吋以內適合S~L的水水 ※購物小叮嚀※ 商品上之吊牌或領標如有拆剪毀損或沾染彩妝、口紅印等污漬皆將視同缺件 恕無法接受退換貨服務唷！

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抗失智8食材，助阿茲海默症風險減53％

新聞描述:
【早安健康／食醫行新聞市集】阿茲海默症是失智症（dementia）的一種，失智症指的是失去記憶、並且逐漸演變成失去照顧自我生活能力的疾病。

根據世界衛生組織的統計，2015年時失智症患者已高達4700萬人，佔全球老年人口的5%，預估在2030年達到7500萬人，2050年將突破1.3億人！

過去我們常將阿茲海默症與失智症劃上等號，但這並不正確，阿茲海默症雖是失智症的大宗，但僅占有60～70%，其他還有因為中風發生的血管型失智、混合原因的失智等。

除此之外，失智症是一個緩慢進行，且幾乎不可逆的神經退化疾病，當出現行為表徵異常時，如：記不起人、找不到路回家時，其實腦中已有一定程度的退化受損，所以失智症的食療，因以全方位的營養支持為優先，以預防神經退化，延緩發生症狀。

1. 吃足夠蔬菜，特別是深綠色蔬菜：

綠色蔬菜有豐富的膳食纖維，調整腸道菌，進而減緩全身慢性發炎的問題。

慢性發炎狀態，如：糖尿病者，腦部退化的風險也遠高於一般人，除此之外，深綠色蔬菜的葉酸，是神經發展重要的營養素，因此建議要攝取足夠的深綠色蔬菜，衛福部建議國人一天要攝取300公克的蔬菜，但更建議攝取達到500公克以上，才會真正的足夠。

2. 莓果類：

莓果類是抗氧化營養素的重要來源，如：花青素、維生素C等，這些抗氧化營養素，可以對抗身體產生的自由基，避免自由基傷害腦部。


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3. 堅果：

心智飲食並未強調哪一種堅果，而是建議廣泛的攝取，因為堅果是維生素E的重要來源，是人體脂溶性的抗氧化物質，也是保護神經細胞的細胞膜完整的重要關鍵。

4. 橄欖油：

橄欖油的單元不飽和脂肪酸，是最不容易引起心血管疾病的脂肪酸之一，避免了血管型失智的風險。

除此之外，橄欖油的多酚也是所有油種中屬一屬二多的，能幫助體內細胞對抗自由基帶來的傷害。

5. 全穀類：

全穀類較精緻穀類不會引起血糖問題，且也含有豐富的膳食纖維，更比精緻穀類多出維生素B群，如：維生素B6，這是神經發展的重要營養素之一。

根據衛福部的建議，每天攝取的穀類中，建議有1/3來自於全穀，最佳狀況則全為全穀類，才能發揮最大效果。

6. 魚：

魚類有著豐富的w-3脂肪酸，如：DHA、EPA，這是攸關神經發展的脂肪酸，不過魚類有重金屬殘留的問題，如：甲基汞，這就反而會傷害腦部。

因此建議選擇秋刀魚、鯖魚與鮭魚，這是中小型魚類，除了有豐富的DHA、EPA，也比較不會有重金屬的問題。

7. 豆類：

建議每週攝取4次以上的豆類，如：黃豆與小扁豆，因為這些豆類與肉類相似，都是優質蛋白質的來源，但又不具有紅肉的健康風險，因此建議蛋白質的攝取可以多考慮豆製品來源。

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8. 雞肉：

雞肉屬於白肉，建議每週至少攝取兩次，可以替代紅肉，減少紅肉帶來的健康風險。

企畫編輯／食醫行 文／好食課

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作者簡介：「 食醫行」是一個結合新聞與市集的網站，報導與食物有關的健康營養趨勢與專業知識，為所有產品提供完整的營養分析，及正確的進食建議。

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